7 Kandungan dan Manfaat Kurma

7 Kandungan dan Manfaat Kurma

Informasi Kesehatan | Apa kabar pembaca? Semoga anda dalam keadaan sehat selalu, kali ini kita akan membahas tentang salah satu buah yang lezat dan begitu berkhasiat. Dari berbagai penelitian yang telah dilakukan dapat dibuktikan bahwa kurma berkhasiat dan dapat meredakan berbagai macam penyakit. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin dan mineral kurma yang sangat berlimpah. Berikut ini adalah 7 kandungan dan manfaat kurma:

7 Kandungan dan Manfaat Kurma

1. Kurma memiliki konsentrasi polifenol tertinggi dibanding buah - buahan kering lainnya. Polifenol berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan serangan penyakit. (University of Scranton, Amerika Serikat)

2. Kurma juga mengandung serat cukup tinggi yaitu 2,2gr/100gr buah. Vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya antara lain vitamin A, B, C, E, K, thiamin, riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, besi, fosfor, kalium, kalsium, natrium dan magnesium. (UNDIP Semarang)

3. Energi yang terkandung dalam kurma mencapai 300 kalori per 100 gram. Selain itu, 55% karbohidrat yang terkandung dalam kurma berupa glukosa. Glukosa termasuk karbohidrat yang mudah diubah menjadi energi sehingga dengan cepat dapat menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.

4. Penelitian tim dari Shiraz University of Medical Sciences, Iran, membuktikan meminum suspensi buah kurma dosis 120 dan 240 mg/kg bobot tubuh mampu meningkatkan jumlah, motilitas, dan bentuk sperma, serta kualitas DNA.

5. Mengkonsumsi kuram setiap hari juga disebutkan mampu melindungi fungsi hati, menurut riset di Faculte de Medecine, Tunisia. Dalam penelitian itu disebutkan ekstrak kurma dapat memperbaiki kerusakan hati akibat dimethoate semacam insektisida.

6. Kurma memiliki aktifitas antioksidan signifikan karena didalam buah kurma segar terkandung senyawa antosianin yang merupakan antioksidan alami. (AISSMS College of Pharmacology)

7. Dalam buku Food, Your Miracle Medicine, Jane Carper, kurma mempunyai aktifitas aspirin, obat pengurang atau penghilang rasa sakit dan demam. Kurma kering, menurutnya, mengandung salisilat alias aspirin alami yang sangat tinggi.

Dari penjelasan diatas, buah kurma memiliki kandungan gizi yang cukup banyak yang tentunya baik untuk menjaga kesehatan. Tidak perlu menunggu bulan puasa untuk mengkonsumsi buah ini, karena buah ini baik juga dimakan setiap hari.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, terimakasih telah berkunjung.

Perawatan Rambut dengan Bahan Alami dan Tradisional

Perawatan Rambut dengan Bahan Alami dan Tradisional

Informasi Kesehatan | Rambut sangat penting artinya bagi penampilan seseorang, baik bagi pria maupun wanita. Terlebih bagi wanita rambut adalah mahkota yang patut diandalkan dalam pergaulan sehari hari.

Perawatan Rambut dengan Bahan Alami dan Tradisional

Inilah berbagai cara alami merawat rambut

 Agar rambut menjadi lebat

Hampir semua masyarakat di seluruh pelosok bumi sudah mengetahui dan memanfaatkan tanaman lidah buaya atau aloevera, khasiatnya untuk rambut sangat hebat sekali.Bahan : Lidah buayaCara : ambil batang lidah buaya secukupnya, belah dan ambil lendirnya. Usapkan pada rambut hingga merata pada pagi hari, biarkan selama 12 jam. Setelah itu rambut dicuci bersih, dan lakukan secara rutin selama 3 bulan.

 Subur dan lebat dengan kemiri

Karena khasiatnya yang besar sekali, kemiri sudah banyak yang diolah menjadi minyak dan anda dapat dengan mudah membelinya di toko-toko.Namun bila anda kesukaran mendapat minyak kemiri maka anda bisa membuatnya sendiri dengan cara sebagai berikut: Ambil buah kemiri yang sudah dibuang kulit kerasnya (di pasar sudah banyak kemiri kupasan). Tumbuk halus buah kemiri tersebut, diberi air lalu dimasak hingga mengeluarkan minyak. Gosokkan minyak kemiri tersebut pada kulit kepala hingga meresap ke pori-porinya. Pemakaiannya, lakukan cara diatas tiga kali dalam seminggu.

 Subur dan lebat dengan daun waru

Terutama bagi mereka yang beru sembuh dari penyakit thypus. Ambil daun waru yang masih muda secukupnya, tumbuk halus hingga mengeluarkan lendir. Saring airnya, embunkan selama semalam. Esok harinya oleskan pada rambut anda sampai kulit kepala. Lakukan setiap hari hingga beberapa bulan, niscaya rambut akan tumbuh dengan baik, subur dan lebat.

 Mencegah rambut rontok

Bahan : buah asam yang sudah tua secukupnya.Caranya : Buah asam yang sudah tua dicampur dengan sedikit air, dipakai mengurut kulit kepala (massage) biarkan beberapa saat lalu rambut dicuci dengan shampo. Air dari buah asam tadi juga dapat dipergunakan untuk mengobati sariawan. Caranya mudah, berkumurlah dengan air asam. 

Sekian beberapa tips tips alami merawat rambut agar semakin indah dan tumbuh dengan sehat. Semoga bermanfaat.

Obat Tradisional untuk Malaria

Obat Tradisional untuk Malaria

Informasi Kesehatan | Penyakit malaria disebabkan oleh protozon malaria yang bersarang di dalam sel darah merah. Penularan dari manusia kepada menusia dengan perantaraan nyamuk anopeles.

Obat Tradisional untuk Malaria

Gejala malaria :

Badan kurang enak, kepala berat dan kadang – kadang pusing, nafsu makan berkurang, lidah terasa pahit jika makan. Sering merasa mual dan ingin muntah. Suhu badan naik kadang hingga 40 derajat celcius melalui tiga tingakatan ( tingkatan menggigil kira kira 30 – 60 menit, tingkatan panas kira-kira 3 – 4 jam dan tingkatan berkeringat kira-kira 2 – 4 jam. Limpa bengkak dan terasa sakit jika dipijit. Muka pucat karena banyak kehilangan sel-sel darah merah.

Jika sudah terjadi gejala-gejala seperti diatas maka berikut adalah cara merawat penderitanya.

Perawatan :

Baringkan dan selimutilah penderita dengan selimut tebal / kain panas pada saat serangan menggigil mulai datang. Kompres kepalanya dengan air dingin yang dicampur dengan gilingan daun dadap srep, adas dan pulosari. Usahakan agar penderita setiap hari memperoleh sayuran ( daun bayam, daun singkong, daun kelintang, potroseli) dan buah-buahan yang masak tua di pohon seperti pepaya, jeruk, jambu monyet dan nanas. Bila limpa terasa sakit maka kompres dengan air panas yang dimasukkan ke dalam botol. Usahakan supaya penderita sering mandi dengan air panas / berendam dengan air hangat.

Obat Tradisional untuk Malaria

Pengobatannya :

Ø  Bahan :

-          Daun sambilata / sambiloto ½ genggam

-          Madu 2 sendok makan

Ø  Caranya :

Daun sambiloto dicuci bersih lalu direbus dengan air beras 3 gelas, biarkan hingga tinggal ¾ gelas. Sesudah dingin disaring, campurkan madu dan aduk sampai rata. Diminum 3 kali sehari @3/4 gelas.

Ø  Bahan :

-          Serbuk biji mahoni / mauni ½ sendok teh

-          Air panas ¼ cangkir

-          Madu 1 sendok makan

Ø  Caranya :

-          Serbuk mahoni diseduh dengan air panas dicampur madu lalu diaduk rata. Setelah diaduk rata, dalam keadaan hangat-hangat diminum 3 kali sehari, tiap minum buat ramuan baru.

Sekian informasi dan tips pada artikel kali ini, semoga dapat bermanfaat bagi anda dan orang disekitar anda. Terimakasih.

Jamu Tradisional Untuk Asam Urat Tinggi

JAMU TRADISIONAL UNTUK ASAM URAT TINGGI

            InformasiKesehatan | Asam urat tinggi dahulu disebut dengan istilah gout yang disebabkan pengendapan dari asam urat pada persendian. Asam urat merupakan hasil metabolisme yang mengalir melalui peredaran darah. Jika kadar asam urat terlalu tinggi atau terlalu sedikit yang dibuang melalui air seni maka akan terbentuk kristal-kristal dan akan mengendap pada salah satu persendian dan terjadinya kelainan bentuk persendian, otot-otot pada betis kaki jadi terasa kaku terutama jika yang diserang pada bagian persendian sekitar telapak kaki, jempol maupun mata kaki. Pengobatan paling gampang ialah daun salam 10 lembar direbus dengan air 400cc hingga tersisa 200cc, airnya diminum selagi hangat. Juga memakan buah leunca atau buah tokokak (pokak) secara teratur yaitu 2 kali sehari.

Jamu Tradisional Untuk Penderita Asam Urat Tinggi

            15 daun lindri dan 5 batang cikal balung keduanya direbus dengan air tiga gelas hingga jadi satu gelas, minum dalam keadaan hangat. Pengalaman pribadi seorang kenalan saya, pernah terserang asam urat tinggi, dalam kondisi yang tidak parah sudah sembuh setelah dua kali minum, jika serangan parah, diperlukan waktu minimal 3 hari minumnya pagi dan sore hari. Tiap minum buatlah ramuan baru.

Jamu Tradisional Untuk Penderita Asam Urat Tinggi

Bahan :

·        -  Kunir 1 ons ( jika tensi darah tinggi, ditambah menjadi ¼ kg demikian juga dengan temulawak).

·        - Temulawak ¼ - ½ kg

·        -  Lempuyang ¼ (kalau darahnya rendah lempuyang ditambah ½ kg)

·         - Cowekan / pegagan 1 – 2 genggam

·         - Daun salam 5 lembar

·         - Daun sirih 5 lembar ( hijau kekuningan )

·         - Sambung nyawa 4 – 5 pupus

Caranya :

Dicampur air 3 gelas besar, direbus dengan media gendok (periuk tanah, tidak boleh menggunakan panci aluminium) biarkan mendidih hingga jadi 1 gelas. Diminum dalam keadaan hangat. Bekas rebusan masih bisa dipakai selama 5 hari dengan cara tambahkan terlebih dulu air masak 1 gelas dan direbus lagi. Jika tidak tahan dengan rasa pahitnya boleh ditambah dengan gula jawa / aren.

PERINGATAN : Seminggu hingga sebulan setelah pengobatan penderita tidak diperbolehkan makan dan minum hal-hal yang menjadi pantangan.

Sekian artikel ini semoga tipsnya bisa bermanfaat bagi anda sekalian, terimakasih telah berkunjung.

Inilah 7 Step Hidup Sehat Bagi Para Perempuan Atau Wanita

      Semua manusia baik itu laki-laki maupun perempuan tentu menginginkan tubuh yang sehat setiap hari sepanjang hidupnya. Sakit maupun terserang penyakit tentulah akan membuat segala aktivitas maupun pekerjaan menjadi berantakan. Pilihan gaya hidup sehat bagi kaum adam maupun hawa yang harus mereka praktekkan tentulah berbeda satu sama lainnya. Khusus bagi perempuan, ada berbagai gaya hidup sehat yang sangat dianjurkan. Lalu, ada berapa step hidup sehat bagi para perempuan tersebut...???.

        Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini ada 7 step tentang hidup sehat yang sesuai untuk diterapkan bagi seluruh perempuan atau wanita :

1. Step 1 : Penuhilah dulu tentang Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Dalam hal ini, penting kiranya anda mulai mengkonsumsi aneka buah-buahan, sayuran hijau, makanan tinggi serat, produk susu rendah lemak, mencukupi kebutuhan kalsium serta kurangi konsumsi gula dan garam. 
2. Step 2 : Mulailah Meluangkan Waktu Untuk Mengolahragakan Tubuh Anda. Tak perlu berlama-lama, cukup sediakan waktu kurang lebih 30 menit setiap pagi untuk sekadar berjalan kaki di sekitar rumah atau jalan setapak di dekat rumah anda.  
3. Step 3 : Jauhi Asap Rokok. Faktanya, meskipun para perempuan tidak banyak yang merokok, tapi mereka selalu terpapar asap rokok dan menjadi perokok pasif dari orang-orang disekitarnya. Fakta juga, perokok pasif sama berbahayanya dengan para perokok aktif. 
4. Step 4 : Mulailah Mengontrol Tingkat Stres. Resiko terkena stres banyak dialami oleh para wanita khususnya mereka yang sudah dewasa atau yang sudah menikah. Untuk itulah, kontrol tingkat stres tersebut dengan cara meluangkan waktu beberapa menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran di tempat yang tenang.  
5. Step 5 : Hindari Sinar Matahari Di Siang Hari. Resiko kanker kulit akan meningkat, jika para perempuan terpapar sinar matahari disiang hari tanpa pelindung tabir surya yang memadai. Untuk itulah, kurangi beraktivitas di luar ruangan disiang hari atau jika terpaksa, maka gunakan tabir surya ( SPF 15 ). 
6. Step 6 : Tidur Malam Lebih Awal. Kebutuhan akan istirahat atau tidur yang cukup nyatanya menjadi keharusan khususnya para perempuan. Untuk itulah, mulailah mengatur jam tidur malam dan terapkan disiplin tidur malam di keseharian anda.  
7. Step 7 : Rutin Memeriksakan Diri Ke Dokter. Berbagai resiko dan penyakit bisa mengancam para perempuan khususnya kanker payudara. Untuk itulah, periksakan kesehatan tubuh secara berkala. Sehingga gejala awal pada penyakit di tubuh bisa dengan cepat di obati.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa step hidup sehat bagi para perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca khususnya para perempuan. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : everydayhealth, intips-kesehatan.blogspot.com/

Inilah 6 Vitamin Terpenting Yang Di Butuhkan Tubuh Anda

      Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Meskipun begitu, tubuhpun tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang berlebihan. Mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh mutlak diperlukan untuk menunjang peningkatan kesehatan tubuh seseorang. Ada berbagai vitamin yang perannya begitu penting dalam menjaga kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja aneka vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh tersebut...???.

       Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 6 vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh anda :

1. Vitamin A. Vitamin A memiliki peran untuk menutrisi organ penglihatan (mata) anda. Di samping itu vitamin A juga berperan penting dalam hal menjaga kesehatan gigi dan kulit anda. Berbagai bahan makanan yang memiliki sumber vitamin A yaitu wortel, kentang serta melon. 
2. Vitamin B. Vitamin B memiliki peran untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sumber energi serta membantu penyerapan zat besi. Berbagai bahan makanan yang memiliki sumber vitamin B yaitu biji-bijian, kentang, pisang serta kacang-kacanga.  
3. Vitamin C. Vitamin C memiliki peran untuk penangkal radikal bebas, membantu memperkuat pembuluh darah dan mengencangkan kulit serta membantu penyerapan zat besi. Berbagai makanan yang memiliki sumber vitamin C yaitu buah jeruk, anggur, stroberi serta kubis. 
4. Vitamin D. Vitamin D memiliki peran untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang pada tubuh. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D, selain itu berbagai makanan yang mengandung sumber vitamin D yaitu telur dan ikan.  
5. Vitamin E. Vitamin E memiliki peran untuk membantu melancarkan sirkulasi darah pada tubuh serta sebagai sumber antioksidan penangkal radikal bebas penyebab kanker. Berbagai makanan yang memiliki sumber vitamin E yaitu kacang almond, buah tomat serta pada biji bunga matahari. 
6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peran untuk proses pembekuan darah ( untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada bagian tubuh anda ). Berbagai makanan yang mengandung sumber vitamin K yaitu sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, kubis serta brokoli. 

       Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Mister GC at FreeDigitalPhotos.netSumber : goodnet, manfaatbuahdaun.

Tips Hindarkan Anak Dari Resiko Cedera

Informasi Kesehatan | Blog Kesehatan - Apa kabar? semoga anda dalam keadaan sehat selalu..

Kali ini kami akan berbagi informasi dan Tips Hindarkan Anak Dari Resiko Cedera untuk buah hati anda tercinta, khususnya pada artikel ini yang akan diulas adalah cedera pada bagian kaki mulai dari telapak kaki sampai dengan pangkal paha.

Mungkin semua orang tua akan senang jika melihat buah hati nya bisa bermain, berlari - lari dan melakukan hal hal lain di outdoor. Tetapi tidak ada salahnya orang tua mengantisipasi kemungkinan - kemungkinan buruk yang terjadi pada anak seperti resiko cedera. Menurut ensiklopedia online wikipedia, cedera berarti suatu kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik. Membicarakan tentang cedera kaki pada anak pasti akan berhubungan erat dengan masalah kesehatan tulang dan sepatu anak. Berikut akan kami sajikan beberapa tips dari sisi kesehatan tulang anak dan dari sisi pemilihan dan perawatan sepatu anak yang tepat bagi anak, tentunya untuk menghindari terjadi resiko cedera saat melakukan aktifitas.

Tips Hindarkan Anak Dari Resiko Cedera

TipsHindarkan Anak Dari Resiko Cedera :

# Dari sisi kesehatan tulang

-          Konsumsi makanan berkalsium tinggi

Salah satu nutrisi yang sangat diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang dengan baik adalah kalsium. Makanan yang mengandung kalsium dapat membantu menjaga struktur tulang agar tetap kokoh dan kuat, sehingga tidak mudah keropos dan rusak.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berkalsium tinggi, yang dapat menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan tulang :

·       Susu

·       Keju

·       Yoghurt

·       Sayur-sayuran

·       Buah-buahan

·       Kacang-kacangan

·       Biji-bijian

·       Produk hasil ikan

·       Tahu

·       Tempe

·       Susu kedelai

·       Crackers ( Malkist )

Tips Hindarkan Anak Dari Resiko Cedera

# Dari sisi pemilihan dan perawatan sepatu anak

            Sepatu mempunyai banyak fungsi, salah satu fungsi terpenting sepatu adalah untuk melindungi kaki dan salah satu fungsi penting lainnya adalah untuk menunjukkan percaya diri. Percaya diri tidak hanya pada orang tua tetapi juga pada anak. Bahkan pada anak biasanya lebih sulit karena anak lebih cepat bosan. Anak juga memiliki banyak jenis sepatu, seperti sepatu olahraga, sepatu main, sepatu sekolah anak, dan sepatu lainnya. Orang tua sering dibingungkan dengan merawat sepatu anak berikut tips-tips merawat sepatu.

·      Sepatu bersih

    Membersihkan sepatu anak seminggu dua kali menghindari dari bau yang tidak sedap dalam sepatu anak.

·      Semir sepatu

    Apabila bahan sepatu anak Anda dari kulit tidak salah apabila Anda menyemir sepatu anak Anda, agar warna dari sepatu anak Anda tidak berubah kusam.

·      Keringkan kaki

   Sebelum anak anda memakai sepatu anjurkan anak Anda untuk mengeringkan kakinya terlebih dahulu. Hal ini agar kaki anak Anda terhindar dari jamur.

·      Simpan sepatu di tempat nyaman

    Nyaman dimaksudkan di tempat kering dan tidak terkena matahari secara langsung  agar sepatu tetap bagus dan tidak ada bakteri atau jamur yang dating.

·      Bersihkan sepatu

    Usahakan untuk mencuci sepatu sebulan 2-3 kali agar kebersihan sepatu tetap terjaga dan tehindar dari kuman kuman.

Sepatu nyaman dipakai pasti membuat anak Anda semakin senang untuk melakukan kegiatan, dan tentunya kenyaman tersebuta akan mengurangi resiko cedera pada kaki anak.

7 Tips Simpel Mencegah Penyakit Jantung Khusus Remaja

      Penyakit jantung menjadi salah penyakit yang paling mematikan yang dapat mengancam keberlangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para remaja sekarang ini dapat memperbesar resiko penyakit jantung di saat mereka menginjak masa dewasa. Untuk itulah, diperlukan perhatian yang lebih serius tentang berbagai tips yang dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus cita-cita bangsa. Lalu, apa saja tips simpel mencegah penyakit jantung pada remaja tersebut...???.

       Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus bagi para remaja :

1. Mulailah Berolahraga. Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang tidak bersemangat untuk berolahraga di pagi hari. Mulailah membangun kebiasaan baru, dengan bangun lebih pagi dan melakukan aktivitas berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap paginya. 
2. Stop Merokok. Faktanya, tidak sedikit pula dari para remaja di lingkungan tempat tinggal kita yang mulai terbiasa menghisap rokok. Untuk itulah, sangat diperlukan kesadaran pada diri anda sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus selalu di ingatkan tentang berbagai efek buruknya bagi kesehatan termasuk organ jantung anda.  
3. Kontrol Berat Badan Anda. Kegemukan atau obesitas pada remaja sangat rentan dan beresiko besar terkena penyakit jantung ketika mereka memasuki usia dewasa. Selain itu, resiko diabetes tipe 2 juga dapat mengancam para remaja yang kelebihan berat badan (obesitas). 
4. Penuhi Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Para remaja harusnya mulai rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Ini dikarenakan, kedua jenis makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi dan vitamin bagi tubuh serta menjaga jantung agar tetap sehat.  
5. Senantiasa Aktif. Para remaja harusnya mulai mengurangi kebiasaan hidup menetap yang terlalu lama seperti terlalu lama duduk memainkan komputer atau hanya sekadar menonton acara televisi. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit. 
6. Kurangi Konsumsi Garam. Dalam hal ini. para remaja harusnya dapat mengontrol tingkat konsumsi garam yang masuk ke tubuhnya. Salah satnnya yaitu dengan mencermati dulu tentang kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi plus kurangi untuk mengkonsumsi berbagai makanan olahan yang berkadar garam tinggi  
7. Kontrol Tingkat Stres. Berbagai masalah yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan resiko stres yang dapat menurunkan kesehatan tubuh dan jantungnya. Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat baru yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya.

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus remaja dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : nhs, texasheart.

Inilah 7 Tips Tetap Fit Dengan Cara Yang Super Alami

      "Sehat Dengan Cara Yang Alami", menjadi bahasan yang cukup menarik di zaman modern sekarang ini. Tak dapat dipungkiri, berbagai makanan yang kita konsumsi mulai jauh dari standar kesehatan yang dianjurkan. Hal ini ditambah dengan semakin berkurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga yang makin jarang dilakukan. Padahal tubuh yang fit akan sangat menunjang berbagai aktivitas dan pekerjaaan itu sendiri. Lalu, apa saja tips tetap fit dengan cara yang super alami tersebut...???.

      Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips tetap fit dengan cara yang super alami :

1. Stop Dari Kebiasaan Tidak Sehat Mulai Sekarang. Berbagai kebiasan tidak sehat memiliki pengaruh besar terhadap menurunnya kesehatan tubuh anda. Berbagai kebiasaan tidak sehat yang dimaksud yaitu merokok, minum minuman beralkohol serta konsumsi gula maupun makanan cepat saji secara berlebihan. 
2. Tidur Malam Lebih Awal. Tidur cukup merupakan salah satu kebutuhan wajib yang harus dipenuhi setiap harinya. Tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan tentulah berbeda untuk setiap orangnya. Mulailah memahami waktu yang anda butuhkan untuk tidur malam yang cukup setiap harinya.  
3. Rutin Mengolahragakan Tubuh Anda. Banyak sekali aktivitas berolahraga yang dapat kita lakukan seperti berjalan kaki, berlari, peregangan, berenang, bersepeda maupun aktivitas lainnya yang menjadi kegemaran anda. Jadi, olahraga tentunya bukan sesuatu yang memberatkan anda. 
4. Utamakan Makanan Yang Menyehatkan Tubuh. Mulailah meninggalkan slogan "Asal Kenyang". Ini dikarenakan, tubuh memerlukan berbagai nutrisi, vitamin dari berbagai makanan yang anda konsumsi (Sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda).  
5. Air Putih Jangan Terlewatkan. Tubuh membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sesuai dengan aktivitas dan pekerjaan yang anda lakukan. Angka kebutuhan normal konsumsi air putih yaitu delapan gelas setiap harinya. 
6. Turunkan Tingkat Stres Seminimal Mungkin. Berbagai beban hidup, terlalu berlebihan dalam bekerja (gila kerja) di sertai kurangnya waktu istirahat dan berlibur dapat memperparah dan meningkatkan stres dalam diri anda. Menyeimbangkan waktu antara bekerja, tidur maupun berlibur dapat menurunkan tingkat stres anda.  
7. Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi. Energi pada tubuh yang digunakan untuk beraktivitas maupun bekerja didapatkan dari sarapan pagi yang anda lakukan. Makananlah makanan yang sehat yang mengandung nutrisi yang cukup yang dibutuhka oleh tubuh anda. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sarapan pagi dari makanan yang anda masak sendiri.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips tetap fit dengan cara yang super alami dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : livestrong.